[성공습관]건강하게 사는법

몸을 건강하게 유지하는 방법에

대해 알아보도록 하겠습니다!

아프지 않고 건강하게 사는법은?

 

일반적으로, 사람이라면 건강하게 살고 싶지 않은 사람은 없을 것입니다.

하지만, 장수를 한다 해도 건강이 없다면 오히려 괴로운 삶이 됩니다.

 

그렇기 때문에 늘, 건강관리를 잘하며 오래도록 사는게 중요합니다.

그렇다면, 어떻게 해야 건강하게 오랫동안 살 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

1.건강하게 사는법 :몸을 해독해주기

 

 

 

기운이 없어지게 되면 몸의 육장/육부의 기능이 약해져서

건강이 안좋아지기 때문에 몸이 제 기능을 원한다면

기운의 유지를 위하여 곡식을 먹어야 합니다.

 

곡식을 먹으면 몸이 해독까지 되어 피도 깨끗해집니다.

몸을 깨끗하게 함과 동시에 신장, 간의 기운을 좋아지게 만들어

지속적으로 몸이 스스로 해독할 수 있는 능력이 생깁니다.

 

더불어 곡식을 70% 이상 먹고, 과일과 야채(뿌리)까지

같이 먹게 되면 도움이 됩니다.

곡식은 종류가 한정되어 있기 때문에 다양한 음식(비타민/미네랄 등)을

매일 매일 조금씩 꾸준히 먹어주어 몸이 스스로 소화하고 발효하여 

스스로 사용할 수 있도록 해야합니다.

 

 

2.건강하게 사는법 :충분하게 잠 자기

 

 

잠은 지쳐있는 생체에너지를 보전하고, 성장호르몬 대량방출,

성 기능의 강화에서 손상된 피부재생까지,, 이것은 값비싼 영양제 효능이 아닌

잠이 만드는 효과입니다. 잠자는 시간은 뇌와 몸이 쉬는 시간입니다.

 

잠의 효능으로는 면역력을 증가시키며 피부를 회복시킵니다.

(오후 10시부터 2시 사이) 그리고 집중력이 향상됩니다.

성장기 아이들은 키가 크며(성장호르몬 분비 때문에)

눈 등 혹사를 당하는 기관이 쉬는 시간입니다.

 

 

3.건강하게 사는법 :물을 많이 마시기

 

 

숨을 쉬고, 음식물을 섭취를 하면서 우리의 몸에는

매일 매일 일정량의 노폐물이 차곡차곡 쌓이게 되는데 

이렇게 몸에 쌓인 독소, 노폐물은 바로 바로 몸 밖으로 배출이 되어야

해가 없습니다. 이럴때 물을 많이 마시면 노폐물이 배출이 됩니다.

 

그리고 몸의 대사를 돕고, 산소와 영양분을 운반해주며

불필요한 성분을 배설시키고 체온조절과 체액을 조절하는

역할을 하기 때문에 물을 충분히 마셔 주는 것이 좋습니다.

 

 

4.건강하게 사는법 :스트레스 관리하기

명상은 자신이 그동안 잊고 살아왔던 자기 자신이라는 존재에 대하여 

새롭게 생각하며 삶의 태도를 진지하게 바라볼 수 있게 해주는 지혜로운

느림의 감정을 얻게끔 해준다고 합니다.

삶에 대하여 초조한 감정을 느끼거나 서두르는 마음가짐을 버리고

여유를 가지고 대처를 할 수 있는 마음의 변화를  가질 수가 있도록 도와줍니다.

이처럼 지속적으로 명상,수련을 한 사람들은 마음의 안정이 더 쉽게 찾아오고

행복한 마음을 느끼게 되어 왠만한 스트레스에 긍정적으로 인식을 하고 

여유있게 대처를 할 수 있는 마음의 자세가 생겨난다고 합니다.

 

 

5.건강하게 사는법 :면역력을 높이기

 

 

면역력은 신체의 외부에서 침입을 하는 각종 바이러스들로부터

우리의 몸을 지켜주는 방어적인 기능을 하기 때문에

건강한 신체 유지를 위해서 면역력 강화는 아주 중요합니다.

 

그렇기 때문에 평소에 면역력을 강화시키는 음식을

매일 먹어주는 것이 좋습니다. 면역력 강화에 매우 뛰어난 곡식생식으로

건강을 지키는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

6.건강하게 사는법 :사랑하기

 

사랑에는 여러가지 측면이 있고,여러가지 사랑의 종류가 있습니다.

하지만 어떤 사랑이든간에 사랑이라는 감정은 위대하고 대단합니다.

 

불가능한 것을 가능하게 만들어 주는 것도 사랑이며, 세상에 그 어떤것과

비교할 수가 없습니다. 사랑이 있어야 삶도 건강해 집니다.

사랑이 없는 삶은 무미건조하며, 엔돌핀이 돌지 않습니다.

 

 

7.건강하게 사는법 :영양있는 식사로 소식하기

 

 

 

꼭 다이어트를 목적으로 하는 소식이 아니라 건강을 위한 소식이 중요합니다.

소식을 하게 되면 소화와 흡수가 잘 되고, 과식할 확률도 낮아지게 됩니다.

또한, 적은 음식을 먹기 때문에 그만큼 독소도 몸에 적게 들어와 해독작용이

원활해지며, 그로인하여 소화장애, 변비가 오히려 해결이 됩니다.

 

그 뿐만 아니라 면역력이 높아져, 잔병치레를 하지 않게 되며

지방의 과잉축적을 막아줍니다. 만성피로도 없어지고 몸이 가뿐해지는데,

그이유는우리 몸의 에너지 효율이 높아지기 때문에

소식을 하면 여러 장점이 많습니다.

8.. 찌뿌둥한 몸, 

반신욕으로 관리하자

긴 연휴가 지나고  다시

활동을 시작하려니 몸이

더욱 피로하실 겁니다.

이럴 때는 스트레칭이나

반신욕을 통해

뭉친 근육과 관절을 풀어주면 됩니다.

9.. 속이 불편하다면 제철

 과일과 채소로 달래주자!

속이 불편하시다면 제철과일과

채소를 섭취해주면 도움이 됩니다.

그러나, 설사증상이 있다면

피해주는 것이 좋습니다.

10. 카페인 든 음료와

음식 피하기

과도한 카페인 섭취는 몸을

오히려 피로하게 만들 수 있습니다.

숙면을 취하기 위해서라도

과도하게 섭취하는 것은

피해야 합니다.

<죽을때까지 건강하게 사는 법>

● 화내지 마세요. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴됩니다. 

● 좋은 물을 많이 마시세요. 몸도 마음도 머리도 맑아집니다. 

● 성격을 개조하세요. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않습니다. 

● 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하세요. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋습니다.

● 두부, 청국장 등 콩류를 많이 섭취하세요. 콩은 뇌영양 물질 덩어리 입니다. 

● 계란은 완전식품입니다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 많이 드세요. 

● 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 드세요. 멸치는 보약입니다.

● 치아가 손상되면 바로 고치세요. 이가 없으면 치매도 빨리 옵니다. 

● 호두를 굴리세요. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하세요. 

● 손으로 많이 쓰세요. 화가에게는 치매가 없습니다. 

● 악단 지휘자는 모두 장수합니다. 손을 많이 쓰세요.

● 가운데 손가락을 마찰 하세요. 뇌가 즉각 반응합니다. 

● 손을 뜨거울 때까지 비비세요. 그 손으로 온 몸을 마찰하시면 좋아요. 

● 뜨겁게 사랑하세요. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친답니다. 

● 남을 미워하지 마세요. 미움은 피에 독성물질을 만들어 냅니다. 

● 잔소리하지 마세요. 하는 이나 듣는 이나 다 같이 기가 소진됩니다. 

● 짜증은 체질을 산성으로 만듭니다. 산성체질은 종합병원입니다. 짜증을 줄이세요.

● 머리는 차게, 발은 따뜻하게 그러면 의사가 필요 없습니다. 

● 책이나 글을 많이 읽으세요. 소리 내어 읽으면 최고의 뇌운동입니다.

● 웃으세요. 스트레스가 만병의 원인입니다. 

● 글 쓰기와 읽기를 생활화하세요. 뇌 운동에는 그만입니다 

● 많이 움직이세요. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들기 마련입니다.