짱이고모여행기

<당신은 소중한 존재입니다>

꿈을 꿀수 있을 때

많이 꾸어라.

세상의 현실은

그대를 차가운 존재로 만들 것이니. 

사랑할수 있을 때

많이 사랑하라.

사람들이

그대를 불신하게 만들 것이니. 

모든걸 느껴 보아라.

바람이 불면 시원하다고 느낄 것이며,

비가 내리면 촉촉하다고 느낄 것이며,

해가 뜨며 이 세상에

살아 있음을 느낄 것이다. 

힘들어도 피하지 마라. 

그것들은 그대를 결심하게 해주고

투지를 갖게 해 줄것이니. 

사랑은 때론 나도 모르게 찾아오니

언제나 맞을 준비를 하여

놓치고 후회하지 않도록 하자. 

행복은 어디에나 있다.

그러니 기다리지 말고

내가 먼저 다가가 행복과 친해져라. 

이 모든것이 

사랑받기 위해 태어난 당신에게

해 주고 싶은 충고이자 사랑이다.

<만날때 마다 하면 좋은말 20가지>

1. 상대의 걷잡을 수 없는 화를 가라앉히는 말 미안해 

2. 겸손한 인격의 탑을 쌓는 말 고마워

3. 상대의 어깨를 으쓱하게 하는 말 잘했어

4. 화해와 평화를 부르는 말 내가 잘못했어

5. 존재감을 쑥쑥 키워주는 말 당신이 최고야

6. 상대의 기분을 '업' 시키는 말 오늘 아주 멋져 보여 

7. 더 나은 결과를 이끌어내는 말 네 생각은 어때 

8. 든든한 위로의 말 내가 뭐 도울 일 없어 

9. 상대의 자신감을 하늘로 치솟게 하는 말 어떻게 그런 생각을 다 했어

10. 열정을 샘솟게 하는 말 나이는 숫자에 불과해

11. 상대의 능력을 200% 이끌어내는 말 당신을 믿어 

12. 용기를 크게 키우는 말 넌 할 수 있어 

13. 부적보다 큰 힘이 되는 말 널 위해 기도할께 

14. 충고보다 효과적인 공감의 말 잘되지 않을 때도 있어

15. 돈 한 푼 들이지 않고 호감을 사는 말 당신과 함께 있으면 기분이 좋아져

16. 자녀의 앞날을 빛나게 하는 말 네가 참 자랑스러워

17. 반복되는 일상에 새로운 희망을 선사하는 말 첫 마음으로 살아가자

18. 환상의 짝꿍을 얻을 수 있는 말 우리는 천생연분이야

19. 다시 일어설 수 있는 힘을 주는 말 괞찮아. 잘 될거야 

20. 상대의 가슴을 설레게 하는 말 보고 싶었어

<마법처럼 압박감이 풀리는 10계명>

①긍정적인 정신자세를 보이라 

대부분은 일이 안 풀린다는 그러한 습관화된 부정적인

생각이 있기 때문에 힘든 것 이다

②삶의 기준을 정하고 타협하지 말라 

오히려 명확한 기준이 있다는 것이 역설적이게도 

압박감으로 부터 자유로워 질수 있는 방식이다.

③목표 (장기, 단기)를 구체적으로 세우라 

목표를 구체적으로 정하고 그것이 되던 안되던 

이루려고 노력하게 된다면 그것만큼 좋은것이 없다.

④그 방면에 노련한 일인자를 찾으라 

일인자를 찾고 그 사람과 이야기하다 보면 당신의 

갈길이 명확해 지는것을 깨달을 것이다.

길이 없는게 아니라 안보여서 혼란스러운 것이다.

⑤능력에 맞는 계획을 세워라 

꿈을 이루는건 현실이다.

<내 자신에 대한 다짐> 

나는 나의 삶이 아름답다고 생각할 것입니다. 

자연이 아름답고 사람들이 아름답고

그들과 함께 하는 나의 하루도 아름다움으로 

가득한 날이 되도록 할 것입니다. 

나는 내 곁에 있는 사람들은 모두 좋은 분들이라고 

생각할 것입니다. 

그분들의 도움과 가르침으로 내가 발전하며 또 나의 건강과 

마음 아픔을 그분들이 염려한다는 것을 고마워하면서

그분들을 위해 내가 할 수 있는 일을 할 것입니다. 

나는 내 눈에 보이지는 않지만, 

음지에서 어렵게 살아가는 사람들이 많다는 것을 알고 있습니다.

그분들을 위하여 내가 할 수 있는 일이 있다면 기쁜 마음으로 

도울 것이며 그분들의 생활이 아픔이 나아지도록 기도할 것입니다. 

나는 많은 사람들을 좋아하지만, 

그 중에 특별히 몇 분을 사랑할 것입니다.

나의 가족, 나의 친구, 나의 스승은 몇 분을 특별히 사랑할 것입니다. 

이 점에 대해서는 서로 질투하지 않았으면 좋겠습니다. 

나는 감사와 기쁨을 가지는 사람이 될 것입니다. 

생활 속에서 기쁨을 찾고 또 내가 기쁨의 원천이 됨으로

다른 이들도 기뻐하도록 할 것입니다.

그리고 작은 것에도 감사하는 모습을 보일 것입니다. 

나는 무엇보다도 좋은 생각을 많이 할 것입니다. 

어느 땐 나쁜 생각이 들기도 하겠지만

그때는 머리를 흔들어 그것을 털어 낼 것입니다. 

그리고 항상 긍정적인 생각, 적극적인 생각, 아름다운 생각만을 하면서

내 이름의 아름다운 열매를 맺도록 할 것입니다. 

가슴에 남는 좋은 느낌 中

그런 현실을 이루기 위해서는 자신의 능력에 맞게

행동을 해야 되는 것이다

⑥할 일과 생각나는 것을 시각화하라.

머릿속에 있는것과 현실은 엄연히 다른것

시각화 하게 된다면 어떤일이든 조금더 관심을 

가질수 있다

⑦내일 일에 대해 자기 전에 우선 순위를 정해 메모해 

두라 아침에 일어나서 바로 행동할수 있다면, 

압박감이 눈녹듯이 사라질 것이다

⑧사람들에게 개인적인 사랑을 전하라 

사랑을 표현하는 것과 그렇지 않은것은

명확히 다르다, 사랑하면 사랑한다고 홀가분하게

말하라

⑨어떤 절망 앞에도 희망을 버리지 말라 

절망또한 하나의 과정이고, 그것은 당신이 

나아가기에 아주 좋은 촉매제가 될것이다.

버티는게 우선이다

⑩모든 일이 내가 잘못됐다고 생각하지 마라

압박감의 근원은 자신이 무언가를 책임져야 한다는 

생각에서 비롯되는 것이다.

조금 놓아두어도 된다.

[용기명언]힘들때 용기가 생기는 명언/자신에게 용기를 주는 명언들을 소개합니다.

힘들고 자신감과 자존감이 떨어질때마다 기억하고 되뇌어 보세요!

<힘들 때 용기가 생기는 20가지 명언>

01.지옥을 걷고 있다면 계속해서 걸어가라. 

- 윈스턴 처칠 -

02.우표를 생각해보라. 

그것의 유용성은 어딘가에 도달할 때까지

어떤 한 가지에 들러붙어 있는 데 있다. 

- 조시 빌링스 -

03.당신은 있는 걸 보고 "왜?"냐고 묻지만, 

나는 결코 없던 것을 꿈꾸며 

"안 될 게 뭐야?"라고 묻는다.

- 조지 버나드 쇼 -

04.사람들은 의욕이 끝까지 가질 않는다고 말한다. 

뭐, 목욕도 마찬가지 아닌가? 그래서 매일 하는거다. 

목욕도, 동기부여도. 

- 지그 지글러 -

05.당신이 지금 달린다면 패배할 가능성이 있다. 

하지만, 당신이 달리지 않는다면, 

당신은 이미 진 것이다. 

- 버락 오바마 -

06.진정한 프로는 자신에게 전력을 다하게 하는

프로젝트에 힘을 쏟을 것이다.

자신을 가장 깊은 물 속에 빠트리고

가장 깊은 무의식 속으로 끌고 갈 과제를 수행한다. 

그가 겁먹었냐고? 물론이다. 

미친듯이 겁에 질렸다.

- 스티븐 프레스필드 -

07.누군가 해내기 전까지는

모든 것이 '불가능한 것'이다. 

- 브루스 웨인 -

08.용기는 항상 크게 울부짖는 것이 아니다.

용기는 하루의 마지막,

"내일 다시 해보자"라고 말하는 

작은 목소리일 때도 있다.

- 메리 앤 라드마커 -

09.어떤 것이 당신에게 중요하다면,

당신은 길을 찾을 것이다. 

뭐, 중요하지 않다면야 변명을 찾겠지만.

10.손에 쥔 밧줄이 미끄러질 것 같다면 

매듭을 묶고 매달려라.

- 프랭클린 루즈벨트 -

11.승자는 한번 더 시도해본 패자다. 

- 조지 무어 주니어 -

12.용기란 계속할 수 있는 힘이 아니다.

용기란 아무 힘이 없을 때 계속하는 것이다.

- 시어도어 루즈벨트 -

13.얼굴이 계속 햇빛을 향하도록 하라.

그러면 당신의 그림자를 볼 수 없다.

- 헬렌 켈러 -

14.돌담은 우리를 막기 위해 있는 것이 아니라,

우리 외에 다른 사람들을 막기 위해 있는 것이다. 

- 랜디 포시 -

15.비록 아무도 과거로 돌아가 새 출발을 할 순 없지만, 

누구나 지금 시작해 새로운 엔딩을 만들 수 있다. 

- 칼 바드 -

16.아무도 산에 걸려 넘어지진 않는다.

당신을 휘청이게 하는 것은 모두 작은 조약돌 뿐이다.

당신 길에 놓여있는 모든 조약돌들을 지나가라. 

그럼 산을 넘었다는 것을 깨닫게 될 것이다.

17.성공한 사람들은 어느 일에나 항상 

실패의 가능성이 있다는 사실을 알고 있는 사람들이다.

그들은 실패를 두려워하지 않는 태도로 의연하다.

- 디오도어 루빈 -

18.남들보다 더 잘하려고 고민하지 마라.

지금의 나보다 잘하려고 애쓰는게 더 중요하다.

- 윌리엄 포크너 -

19.내일 일을 걱정하지 말라

내일 일은 내일 스스로가 맞을 것이니

그날의 괴로움은 그날로 족하다.

- 밀란 쿤데라 -

20.당신 스스로가 하지 않으면

아무도 당신의 운명을 개선시켜 주지 않을 것이다.

- B.브레이트 -

<자신에게 전해주는 명언 12가지>

* 보이면 보일수록 그 만큼 자신은 성장한다. 

성장하면 성장할수록 보다 많은 것을 볼 수 있다.

* 빛을 가져라. 그럼 어둠은 없어질 것이다. 

어둠과 빛, 두가지를 가지니 고통이 따르는 것이다.

* 자신이 한 그루의 나무를 행복하게 만들 수 있다면, 그 나무도 당신을 행복하게 만들어 줄 것이다.

* 남성과 정확히 같은 수의 여성이 깨닫는다. 

여자들은 그것을 즐긴다. 남자는 깨달음에 대하여 이야기하는 쪽을 즐긴다.

* 돈을 우선으로 생각하다보면 자신도 모르는 사이에 기회주의자로 변한다. 

모든 일은 자신이 하는만큼 따라오기 마련이다.

* 부드러움이란 무엇도 막을 수가 없다. 

아무런 저항력없이 자신의 길을 가고 있을 뿐이다.

* 진실은 결코 막을 수가 없다.

* 싸우는 자들은 패배를 기약한다.

* 남자는 여자를 이길 수 없다. 

여자를 이기는 남자는 그 사람 속에 여자보다 더 부드러운 것이 있기 때문이다.

* 바위는 부서지는 것을 두려워한다. 그러나 물은 자유스럽게 흘러간다.

* 신이 우리에게 성욕을 주었다면 우리는 그것을 초월할 수는 있을 것이다.

* 일곱 색깔이 만나면 흰색이 된다. 하나가 되는 것이다.

<성공을 위한 20가지 시간관리법> 

1. 무슨 일이든지 미루지 말고 지금 바로 한다. 

2. 출퇴근시 자동차 안에서 보내는 시간을 활용한다. 

3. '나'에게 최고로 능률이 오르는 시간이 언제인가를 파악하고, 그 시간에는 가장 소중한 일을 하라. 

4. 낙관주의자가 돼라. 

5. 자잘한 업무를 묶어서 한꺼번에 처리한다.  

6. 정신을 집중해야 하는 창조적인 업무는 행정적 업무와 분리시킨다.

7. 한번 손대기 시작한 일은 가능하면 끝을 낸다.

8. 사무실이나 책상의 레이아웃을 개선하고, 특히 책상은 되도록 깔끔하게 잘 정돈한다.

9. 모든 업무상의 편지와 리포트, 수입 명세서 등에 날짜를 기입하고 봤다는 표시를 해두는 습관을 기른다.

10. 계획을 짜고 우선 순위를 정하는 데 시간을 할당한다. 

11. 동료들이나 상관과 어느 일을 먼저 해야 할 것인가를 의논한다.

12. 타이트한 스케줄보다 느슨한 스케줄이 업무 완성률을 높인다.

13. 개인적인 대화나 전화는 최대한 자제한다.

14. 아이디어가 떠오를 때마다 써놓을 수 있는 비상 노트를 꼭 갖고 다닌다.

15. 스스로 업무에 대한 마감 시간을 정해 놓는다.  

16. 머리와 체력도 리듬을 탄다. '10분 휴식'은 리듬에 상향 곡선을 그리게 해준다.

17. 약속 시간에 일찍 도착하도록 항상 10분 여유를 둔다.

18. 자신의 컨디션에 맞춰 중요한 일과 사소한 일에 분배해 처리한다.

19. 정말 원하는 것을 하기 위해 꾸준히 시간을 내려고 노력한다.

20. 지금 시간을 최대한 효율적으로 쓰고 있는가를 자문한다.  

<황금시간을 늘리는 5단계>

1. 현실의 과제를 파악한다.

 - 시간투자 매트릭스(중요도와 긴급도)를 활용해 시간의 사용을 소비,낭비, 투자, 허비 의 네가지로 분류하여 파악.

2. 하지 않 는것을  정한다.

 - 시간관리에서 가장 중요한 단계로 투자대비 효과의 관점에서 불필요한것을 그만 두는것이 가장 효율적이다.

3. 타인에게 맡길 것을 정한다.

 - 모든것을 스스로 하지말고 가장 자신있는부분에 집중적으로 시간 투자하여 그에대한 보수를 토대로 다른사람의 시간과 교환하자. 또한 지나친 yes맨(거절을 못하는 착한사람)은 결국 한찮은 일(업무?)만 하게된다. 이유는 인간은 누구나 이기적인 존재라 자신의 시간이 중요하므로 다른 사람이 하게끔한다. 결국 착한사람은 본인의 일뿐만아니라 부탁받은 일마져 놓치고 만다.

4. 자신만이 가능한것을 효율화한다.

 - 수첩활용, 건강한 생활습관 확립, 주거장소의 재검토, 이동시간의 재검토, 인터넷활용 등의 테크닉을 늘려 시간의 효율화를 극대화한다.

5. 새로운 방식을 통합적으로 실천한다.

 - 새로운 방법을 수용해도 사람은 예전의 방식이나 사고방식으로 돌아가려는 습성이 있다. 그래서 몇가지 방법을 머릿속에 새겨둔다

 "시간의 투자로 생겨난 시간은 또다른 시간투자를 한다" "자투리시간에는 항상 수첩을 본다." " 시간 관리의 효과를 측정한다" " 항상 개선해나간다."

<앤 랜더스의 시간관리법>

1. 생각하는 시간을 가지십시오.

사고는 힘의 근원이 됩니다.

2. 노는 시간을 가지십시오.

놀이는 변함없는 젊음의 비결입니다.

3. 책 읽는 시간을 가지십시오.

독서는 지혜의 원천이 됩니다.

4. 기도하는 시간을 가지십시오.

역경을 당했을 때 도움이 됩니다.

5. 사랑하는 시간을 가지십시오.

삶을 가치 있게 만들어 줍니다.

6. 우정을 나누는 시간을 가지십시오.

생활에 향기를 더해줍니다.

7. 웃는 시간을 가지십시오.

웃음은 영혼의 음악입니다.

8. 나누는 시간을 가지십시오.

나누는 일은 삶을 윤택하게 합니다.

9. 가족과 함께 있는 시간을 가지십시오.

삶에 활력을 줄 것입니다.

- 앤 랜더스

<빛나는 나를 만드는 시간관리법 9가지>

1. 생각하는 시간을 가지십시오.

사고는 힘의 근원이 됩니다.

2. 노는 시간을 가지십시오.

놀이는 변함없는 젊음의 비결입니다.

3. 책 읽는 시간을 가지십시오.

독서는 지혜의 원천이 됩니다.

4. 기도하는 시간을 가지십시오.

역경을 당했을 때 도움이 됩니다.

5. 사랑하는 시간을 가지십시오.

삶을 가치있게 만들어 줍니다.

6. 우정을 나누는 시간을 가지십시오.

생활에 향기를 더해줍니다.

7. 웃는 시간을 가지십시오.

웃음은 영혼의 음악입니다.

8. 나누는 시간을 가지십시오.

주는 일은 삶을 윤택하게 합니다.

9. 가족과 함께 있는 시간을 가지십시오.

삶에 활력을 줄 것입니다.

- 칼럼니스트 앤 랜더스

직원은 혼자 일하고 사장은 함께 일한다(성공하는 시간관리법)

바쁜 직장인들이 재테크를 한다면 언제할까?

근무시간? 퇴근후 새벽? 어떻게 시간 관리를 할까?

재테크 성공의 4요소는 돈,시간,노력,경험이다

당신이 큰 돈을 벌고자 한다면, 돈이 돈을 버는 시스템을 만들고자 한다면, 위 네가지를 꼭 염두하여야 한다

만약에 당신이 자본주의시장에 막 진입했다면 제일 먼저 해야할일은 시간, 노력을 들여 경험을 쌓아야 한다. 자본주의라는 시스템이 어떻게 굴러가는지, 왜 근로소득보다 자본소득이 팽창성이 더 큰지 깨달아야한다. 그 가장 손쉬운 방법은 사장에게 돈을 받고 그 사람을 대신해 시간과 노력을 투자하는 것이다. 여기서 중요한 것은 당신이 일하고 있는 직장이 어떤 시스템으로 돈을 벌고, 고객은 어떻게 지갑을 열며 이 회사의 수익배분은 어떻게 되는지 깨달아야 한다는 것이다. 당신이 그 회사에 충실한 개로 남고 싶지 않다면 반드시 그 시스템의 구조를 알아야 한다

직장인인 당신이 하는일 대부분은 사장이 만든 시스템에서 사장이 직접해야하는 것을 시스템안에서 당신이 대신 노력하는 것이다

이 시스템은 수익의 대부분을 사장이 가져간다

당신이 돈을 벌 시스템을 발견했고 그 원리를 깨달았지만 이 시스템을 구현할 돈이 없다면 당신은 남들보다 더 많은 시간과 노력으로 더 많은 경험을 쌓는 방향으로 노력해야 한다

경험이 쌓이기 위해서는 어느 정도의 절대시간은 반드시 필요하다

당신에게 중요한 것은 시스템을 만들 수 있는 경험이다

당신이 이 시스템을 만드는 능력이 생긴다면 돈은 자연스럽게 당신이 생각한 것보다 훨씬 빠른 속도로 당신의 주머니로 들어오게 된다

직원들의 시간관리

예를 들어보자. 만약 당신이 다음주에 마음에 드는 경매물건을 입찰해야 한다.

보통 직원마인드를 가진 사람이라면 휴가를 사용해 입찰하려 할 것이다.

직원의 마인드는 무슨일이든 혼자서 해결하려는 마인드이다

당신이 정말 큰 돈을 벌길 원한다면 당신이 아껴야할 것은 돈이 아니라 당신의 시간이다. 당신이 큰 돈을 벌고 싶다면 그 시간에 또다른 시스템을 만들 핵심분야에 더 많은 시간을 투자해야한다.

이게임에서 가장 핵심적인 요소는 좋은 물건을 찾는 안목이다

부동산 투자란 게임의 핵심은 돈을 더벌고 시스템을 어떻게 갖춰가느냐에 있지 절대 법원 입찰장소의 분위기를 계속해서 알아가는 것은 큰 의미가 없다.

CEO의 시간관리

CEO라면 당신은 돈으로 남의 시간을 사는 습관을 들여야 한다.

만약 당신이 물건검색,임장,입찰,등기,인테리어,임대 그리고 매매까지 직접 관여하면서 하고 있다면 당신은 다음과 같은 경우이다

첫째, 시장에 막 진입한 하수거나

둘째, 몸으로 떼우는 것이 더 싸다고 생각하거나

마지막으로 아직까지 시스템을 가질 CEO의 자격이 없는 것이다

당신이 쌓아야할 경험은 돈이 어떻게 다시 돈을 불러들여오는지이다. 이것을 깨닫는 것이 이 게임의 가장 핵심이다

혼자하지 말고 아웃소싱하거나 협업하라

만약 당신이 입찰을 하려고 한다면 가족 또는 지인에게 돈을 지불하고 그들의 노력과 시간을 사라

만약 당신이 등기를 치려고 한다면 법무사에게 돈을 지불하고 그들의 노력과 시간을 사라

만약 당신이 인테리어를 하려고 한다면, 인테리어 업자에게 돈을 지불하고 그들의 노력과 시간을 사라

만약 당신이 임대 또는 매매를 하려한다면 부동산 중개업자에게 돈을 지불하고 그들의 노력과 시간을 사라

이렇게 아낀 시간 모두는 당신이 시스템을 만드는 일에 집중해라. 그리고 크고 좋은 시스템을 만들기 위해 안목을 키우는데 집중해라.

직원은 혼자일하고, 사장은 협업하거나 다른사람에게 돈을 주고 위임한다.

당신이 만든 시스템은 당신이 없어도 잘 굴러가야 한다. 시스템안에서 시간은 당신편이다.

직접 모든 것을 해결하려는 것은 직원 마인드다. 직원 마인드를 버려라.

직원은 굶지 않을 정도의 돈을 받지만,

결국 큰 돈을 버는 것은 사장임을 꼭 기억해라

혜민스님 좋은글 모음

<혜민스님 좋은글모음>

해가 바뀌어도 썰렁한 옆구리는 바뀌지 않네요.

오늘은 제가 좋아하는 혜민스님의 글귀 몇개 모아봤어요~

sally_special-12

1

생각을 많이 한다고 문제가 해결되는 것이 아닙니다. 

생각으로 문제를 풀려고 하지말고 반대로 마음을  좀 쉬어 보세요. 

생각이 쉴때 문제의 해답이 떠올라요.

지혜는 고요함에서 옵니다. 

(혜민스님 좋은글모음)

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혜민스님의 좋은글들은 이렇게 짧으면서도 느낌이 강한 글들이 많죠.

2

힘들면 한숨 쉬었다 가요

사람들에 치여 상처받고 눈물 날 때

그토록 원했던 일이 이루어지지 않았을 때

사랑하던 이가 떠나갈 때

우리 그냥 쉬었다 가요. 

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네, 저도 쉬었다 가려고 해요.. ㅠ

사람들... 왜 내 마음을 이해하지 못해주나요..ㅠ

3

(혜민스님 좋은글모음)

나는 평범한 그대를 사랑합니다.

왜냐하면 우리 모두는 다 사실을

알고 보면 지극히 평범하니까요. 

아무리 돈이나 권력이 많다 하더라도

아무리 유명하고 큰 성공을 이루었다 하더라도

아무리 외모가 출중하고 머리가 똑똑하다 하더라도

사람과의 관계 속에서 힘들어하고 가족 때문에 마음 아파하고 

누군가 함께 있어도 왠지 외로움을 느끼고 

남들로부터 인정받고 싶어 하는 그 마음은 

다 똑같은 것이니까요. 

그래서 

스스로를 평범하다고 하는 내 앞에

서 있는 소중한 그대를 사랑합니다. 

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실패를 이겨내는 좋은글 

살다보면 누구나 한 번씩은 겪게 되는 게 실패라는 과정이다. 시험을 보아서 실패를 할 수도 있고 사업을 하다가 실패를 할 수도 있고 결혼에서 실패를 할 수도 있다. 특정한 어느 누구만 그런 실패를 겪는 것도 아니다. 누구라도 그런 실패의 주인공이 될 수 있다. 

문제는 그 다음이다. 실패를 겪고 대처하는 방식은 서로 다르다. 누군가는 쓰러진 자리에서 아예 누워버리기도 하고 누군가는 실패한 곳을 맴돌면서 떠나지 못한다. 더 심한 것은 실패을 하면 자신감을 잃어버리고 패배주의에 빠져 자신을 쓸모없는 사람이라고 여기는 것이다. 

좋은 글 모음,

먼저 핀 꽃은 먼저 진다. 남보다 먼저 공을 세우려고 조급히 서둘 것이 아니다.

- 채근담 - 

좋은 글 모음,

성공의 비결은 단 한 가지, 잘할 수 있는 일에 광적으로 집중하는 것이다.

- 톰 모나건 -

좋은 글 모음,

자신의 본성이 어떤 것이든 그에 충실하라. 

자신이 가진 재능의 끈을 놓아 버리지 마라. 

본성이 이끄는 대로 따르면 성공할 것이다.

- 시드니 스미스 -

좋은 글 모음,

문제점을 찾지 말고 해결책을 찾으라.

- 헨리 포드 -

좋은 글 모음,

성공으로 가는 엘리베이터는 고장입니다.

당신은 계단을 이용해야만 합니다. 한 계단 한 계단 씩

- 조 지라드 - 

좋은 글 모음,

하루에 3시간을 걸으면 7년 후에 지구를 한바퀴 돌 수 있다.

- 사무엘 존슨 - 

좋은 글 모음,

제 갈 길을 아는 사람에게 세상은 길을 비켜 준다.

- 챨스 킹슬리 -

좋은 글 모음,

어둡다고 불평하기 보다는 작은 촛불을 하나라도 더 켜는 것이 낫다.

- 공자 - 

좋은 글 모음,

속도를 줄이고 인생을 즐겨라. 

너무 빨리 가다 보면 놓치는 것은 주위 경관 뿐이 아니다.

어디로 왜 가는지도 모르게 된다.

- 에디 켄터 - 

좋은 글 모음,

내가 보기에 사람들은 엄청난 잠재력을 가지고 있다.

많이 이들이 자신감을 갖거나 위험을 무릅 쓴다면 위대한 일을 해낼 수 있다.

하지만 대부분 그러지 못한다.

사람들은 티비 앞에 앉아 삶은 영원할 것이라 생각한다.

- 필립 애덤스 -

자신이 하는 일에서 성공을 하려면 꼭 해야 할 것이 있다. 꼭 해야 하고 피할 수도 없는 것, 그건 바로 실패라는 과정이다. 아무리 좋은 나무라도 훌륭한 집을 짓는데 쓰일 재목이 되려면 깎이고 닦이는 과정을 거쳐야 한다. 고통스럽지만 그 과정을 거치지 않으면 아무 곳에도 쓰이지 못한다. 그저 나무에 불과하기 때문이다. 

실패를 하지 않고 성공을 바라지 마라. 실패를 두려워하지도 마라. 누구나 그 길을 지나서 더 먼길로 들어서게 된다. 실패에서 잊지 말아야 할 것은 쓰러지지 않는 것이다. 쓰러지지 말고 일어나 걸으라는 것이다. 그리고 실패에서 배우라는 것이다. 쓰디 쓴 경험에서 배운 것은 두고두고 좋은 약이 된다. 실패는 그렇게 좋은 약을 얻는 과정이다. 

[자존감을 갖기 위한 명언 10가지]

자존감과 자신감은 비슷한듯 의미가 다른 말입니다. 자존감과 자신감은 자신에 대한 긍정이라는 공통점이 있지만, 자존감은 '있는 그대로의 모습에 대한 긍정'을 뜻하고 자존심은 '경쟁 속에서의 긍정'을 뜻하는 등의 차이가 있습니다. 자존감은 자신에 대한 확고한 사랑과 믿음이기에 경쟁 상황에 따라 급격히 변하지 않습니다. 자존감이 있는 경우 합리적이고 주도적인 의사 결정력이 생기고, 부정적 심리를 경험할 가능성이 낮거나 경험하더라도 비교적 쉽게 극복합니다.

그러나 너무 과잉된 경우 타인의 비판이나 평가를 부정적으로 받아들이고 더 나아가 공격적인 모습을 보일 수 있습니다.

자존감이 낮은 경우에는 우울, 불안, 열등감, 분노, 공포 등 부정적 심리 경험에 노출될 가능성이 크고, 의사결정에 의존적이거나 불확실한 태도를 보일 수 있습니다. 우울감에서 벗어나고자 과도한 음주를 하거나 비정상적 식습관을 가질 수도 있습니다.

1. 낮은 자존감은 계속 브레이크를 밟으며 운전하는 것과 같다 (맥스웰 말츠)

2. 가장 용감한 행동은 자신을 위해 생각하고 그것을 외치는 것이다. 큰소리로! (가브리엘 샤넬)

3. 스스로를 경멸하는 사람은, 경멸하는 자신을 존중한다 (프리드리히 니체)

4. 스스로 자신을 존경하면 다른 사람도 그대를 존경할 것이니라 (공자)

5. 왜 자꾸 남이 하는 일만 선망하는가? 당신 자신이 되어라. 다른사람의 자리는 모두 찼다 (김난도 교수)

6. 비관론자는 어떤 기회가 찾아와도 어려움만을 보고, 낙관론자는 어떤 난관이 찾아와도 기회를 바라본다. (윈스턴 처

칠)

7. 남들이 당신을 어떻게 생각할까 너무 걱정하지 마라. 남들은 그렇게 당신에 대해 많이 생각하지 않는다.

당신이 동의하지 않는 한, 이 세상 누구도 당신이 열등하다고 느끼게 할 수 없다 (엘레노어 루즈벨트)

8. 그대는 누가 뭐라 해도 우주 유일의 존재다 (이외수)

9. 고개를 들어라. 각도가 곧 태도다 (프랭크 시나트라)

10. 그들이 당신을 뭐라고 부르는지는 중요하지 않다. 문제는 당신이 그들에게 뭐라고 대답하는가 이다. (w.c필즈)

11. 너 자신이 되라. 다른 사람은 이미 있으니까 (오스카 와일즈)

12. 당신은 다만 당신이란 이유만으로도 사랑과 존중을 받을 자격이 있다 (앤드류 매튜스)

13. 삶은 자기 자신을 찾는 여정이 아니다. 자기 자신을 만드는 과정이다. (조지 버나드쇼)

다른사람들이 도전할때 겁을 내지만

우리는 겁을 내는 일에 욕심을 낸다

-워런 버핏-

정말로 성공 하고 싶다면 다른 사람이 가지 않을 길을 가라

-존 록펠러-

기회는 알아서 오는것이 아니라 직접 만들어 가는것 이다

-크리스 그로서-

사업 성공에 있어서 가장 중요한 것은

친구를 많이 사귀고

적은 적게 만든는 것이다

-레이쥔-

모든일이 너에게 불리 하게 되어 가는 것을 기억하라

비행기는 바람을 가르고 이륙하는 것이다

바람의 힘으로 이륙하는것이 아니다

-헨리포드-

오늘의 명언: 노력명언 1

Fortune favors the brave.

운(하늘)은 용기 있는 자에게 호의를 베푼다.

- 베르길리우스

실패하더라도 안하는 것보다 하는 것이 낫습니다. 여러번 실패하다보면 분명 성공하는 때가 옵니다. 하늘이 운좋게 호의를 베풀 때는 한번에 성공하기도 하지요. 참고로 brave는 형용사인데요. 형용사에 the를 붙이면 ~하는 사람이 돼서 the brave는 용감한 사람(들)이 됩니다.

오늘의 명언: 노력명언 2

Yesterday, you said tomorrow.

어제, 너는 내일(한다고)을 말했다.

Just do it.

단지 (핑계 대지 말고) 해라.

- 나이키 광고

저는 저 나이키 광고 볼 때마다 '하면 된다'라는 가훈이 생각납니다. 저희집 가훈은 아니지만, 뭔가 해병대스러운(?) 그런 가훈이랄까요? 뭔가 상당히 강렬합니다. 왠지 안 하면 혼날 것 같아요.

오늘의 명언: 노력명언 3

A pessimist sees the difficulty in every opportunity;

비관론자는 모든 기회 안에서 어려움을 보고;

An optimist sees the opportunity in every difficulty.

낙천주의자는 모든 어려움에서 기회를 본다.

- 윈스턴 처칠

상위 10% 사람들의 가장 큰 특질이 '낙천주의'라고 합니다. 설마 굶어 죽기야 하겠습니까? 나름 열심히 살고 있는데...

오늘의 명언: 노력명언 4

A ship is certainly saver when in the harbor,

배는 항구에 있을 때 분명히 더 안전하다,

but that is not why the ship was built.

그러나 저것이 그 배가 지어진 이유는 아니다.

We have a need for security, but we also need change and adventure.

(그 배처럼) 우리는 안전이 필요하지만, 도전과 모험도 필요하다.

- 보도섀퍼 (보도섀퍼의 돈)

하던 일만 하면 안전할 수는 있지만, 평생 그 일만 하기에는 무의미하다고 느껴질 수도 있습니다.(그렇다고 준비없이 무모하게 뛰어드는 것은 더 안 좋다고 생각합니다.)

오늘의 명언: 노력명언 5

The longer you wait to do something you should do now,

지금 해야할 것을 (하지 않고) 더 기다릴수록,

the greater the odds that you will never actually do it.

그것을 실제로 할 확률은 더욱 더 낮아진다.

- 존 맥스웰 (사람은 무엇으로 성장하는가)

성공의 커다란 비결은 결코 지치지 않는 인간으로 인생을 살아가는 것이다. - (알버트 슈바이처)

내면이 이끄는 것을 따르지 않으면 활기가 없고 힘이 빠지며 

영적 죽음을 느끼게 된다. - (삭티 거웨인)

완벽이 아닌 성공을 목표로 하라 틀릴 권리를 결코 포기하지 마라

그러면 살면서 새로운 것을 배워 앞으로 나아갈 능력을 잃기 때문이다. - (데이비드 번즈)

스스로를 경멸하는 사람은 경멸하는 자신을 존중한다. - (프레드리히 니체)

우리 모두는 인생에서 만회할 기회라 할 수 있는 큰 변화를 경험한다. - (해리슨 포드)

<짧고 좋은글 성공 명언>

많은 인생의 실패자들은 포기할 때 자신이 성공에서 얼마나 가까이 있었는지 모른다. - (토마스 에디슨)

절대 허송세월 하지마라 책을 읽든지 쓰든지 기도를 하든지 명상을 하든지 

또는 공익을 위해 노력하든지 항상 뭔가를 해라! - (토마스 아 켐피스)

사랑 돈 명성보다는 진실을 내게 달라! - (헨리 데이비드 소로우)

"그건 할 수 없어"라는 말을 들을 때마다 나는 성공이 가까웠음을 안다. - (마이클 플래틀리)

그는 천재였다 이 말은 대부분의 사람이 자기 능력의 최고치를 

쏟아붓지 않고는 해낼 수 없는 일을 가시적인 노력 없이도 최고로 해내는 사람이라는 뜻이다. - (로버트슨 데이비스)

<짧고 좋은글 성공 명언>

교육은 읽을 줄 알지만 무엇이 읽을 가치가 있는지는 

모르는 수많은 사람을 배출해냈다. - (트리벨리언)

속도를 줄이고 인생을 즐겨라 너무 빨리 가다 보면 놓치는 

것은 주위 경관뿐이 아니다 어디로 왜 가는지도 모르게 된다. - (에디 캔터)

좋은 결혼 생활은 개인의 변화와 성장 사랑을 표현하는 방식에 있어서의 변화와 성장을 가능하게 해준다. - (펄 벅)

모든 미덕은 올바른 행위를 통해 요약되어 나타난다. - (아리스토텔레스)

자기보다 못한 자를 벗으로 삼지 말라! - (無友不如己者 무우불여기자)(공자)

<짧고 좋은글 성공 명언>

인생이란 네가 다른 계획을 세우느라 바쁠 때 너에게 일어나는 것이다. - (존 레논)

유일한 선은 앎이요 유일한 악은 무지이다. - (소크라테스)

신체와 정신의 건강을 지켜라! - (클레오불로스)

내가 성공한 것은 최고의 조언에 진심으로 귀 기울인 후 그에 얽매이지 않고 정 반대를 행한 덕이다. - (체스터튼)

실패가 나태함에 대한 유일한 징벌은 아니다 다른 이들의 성공도 있지 않은가.. - (쥘 르나르)

세계적으로 통하는 성공 명언들

모든 사람들은 하루하루 자신의 목표를 위해 달려나갑니다.

그들을 위한 세계적 성공 명언들을 모아보았는데요.

성공을 위해 우리가 항상 기억해야 할 점들을

한줄로 보여주는 위대한 성공 명언들!

다함께 마음깊이 새기고 힘차게 하루 하루 사셨으면 좋겠습니다.

우디알렌이 한 명언입니다.

바로 성공의 기본은 성실함이라는 것을 말해주지요.

아무리 재능이 있고 뛰어난 사람도 성실한 사람을 따라잡지는 못합니다.

98프로의 노력과 2프로의 재능이라는 말도 있듯이요 ^^

성실하지 못한 사람들은 인정받기 힘들죠.

항상 마음속에 성실을 염두해 두고 노력합시다 ^^

맞습니다.

결국 운은 본인이 만들어온 과거에 의해 생기죠.

결코 아무 노력없이 행운을 얻는 자는 없습니다.

행여 로또에 당첨되었다 해도 그만큼의 구입 및 분석을 했기 때문에

가능하다고 생각합니다.

준비된 사람에게 복은 찾아오기 마련입니다.

모두들, 언제나 미래의 나만의 행복과 운을위해 현재에 열심히 준비합시다.

마지막으로, 파울로 코엘쿄가 말한 명언입니다.

정말 와닿지않나요?

과거에 대한 뉘우침과 후회도 없고, 미래에 대한 준비와 계획도 없다면

정말 행복한 삶일 것 같네요.

이러한 걱정없이 살 수 있으려면 현재 열심히 살아야겠지요?

준비된 삶은 결국 행복을 가져오고 그것이 성공이 아닐까 싶습니다.

안 좋은 사건이나 상황은 부정적인 생각을 만들어내고, 이것은 불안, 우울, 죄책감, 열등감, 자기비하 등 부정적인 감정과 행동으로 자동적으로 이어집니다. 이는 또 다시 스트레스를 유발하여 자존감을 무르게 합니다.

"나는 할 수 있어", "잘 될거야" 라고 거울을 보며 아무리 자기암시을 걸어 보아도 무의식에서 또 다른 목소리가 들려옵니다.

"니가 뭘 하겠어. 잘난게 뭐가 있다고", "지금까지 뭐하나 제대로 된 게 있었나?" 등의 부정적인 목소리입니다.

물론 긍정적인 자기 암시는 분명 효과가 있습니다. 하지만 지속적이지 않으며 얼마 지나지 않아 부정적인 생각은 다시 떠오르게 되지요. 그 원인을 찾아내지 못하고 긍정적인 말에만 의지하면 곧 본래의 모습으로 되돌아오게 됩니다.

많은 사람들이 스트레스를 일으키는 요인이나 자기에게 일어난 힘든 일 때문에 부정적인 감정이 들고 기분이 나빠지고 자존감이 낮아진다고 생각합니다.

인생 명언, 

하지만 철학자 에픽테토스는 이미 수천 년 전에 이렇게 언급하였습니다.

“인간은 상황이나 사물이 아니라 그것을 바라보는 생각(관점)때문에 고통을 겪는다” 

어떤 사건이나 상황이 부정적인 감정이나 행동으로 곧바로 이어지는 것이 아닙니다. 그 중간에  관점으로 인해 악화되는 것이지요. 관점이란 세상이나 대상을 보는 틀로써 가치관, 신념, 세계관, 선입견 등을 말합니다.

즉, 같은 사건이라고 하더라도 어떠한 관점을 갖느냐에 따라서  생각의 방향은 달라지며 그에 따른 감정도 달라지는 것입니다.

따라서 빠른 시간 내에 부정적이고 비합리적인 생각을 긍정적이고 합리적인 생각으로 바꿀 수 있는 방법을 알아야 합니다. (관점 전환이라고 한다)

하지만 단숨에 생각을 바꿀 수 있는 경우는 극히 드뭅니다. 생사를 넘나드는 충격적인 일이 일어나지 않는다면 말이지요.

그렇다면 어떻게 우리의 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿀 수 있을까요?

그 답은 바로 ABC 모델에 있습니다. 이 모델의 해결방법은 아주 심플합니다.

첫째, 관점을 알아차린다. 

둘째, 관점을 변화시킨다. 

셋째, 행한다. 

부정적인 감정을 일으키는 자신의 비합리적인 관점을 알아차리고 그 관점을 변화시켜 새로운 행동을 지속적으로 하는 것입니다. 그럼 ABC모델이란 무엇이며 어떻게 활용해야 하는지 알아보겠습니다.

인생 명언, 

ABC 모델은 앨버트 앨리스에 의해 만들어졌습니다.

이 방법은 현재 심리요법의 주류가 된 인지행동요법에 큰 영향을 끼쳤으며 비합리적인 관점, 즉 오해와 선입견에 의해 삐뚤어진 부정적이고 비합리적인 생각을 수정하여 다양한 문제를 치료하는 방법입니다. 

정신분석이나 다양한 심리치료는 긴 시간동안 상담가에게 의지해야 되며 많은 비용이 소요되지만 그 치료 효과는 그다지 크지 않습니다. 그에 비해  ABC 모델은 스스로 내면의 문제를 해결할 수 있으며 그 치료 효과도 탁월합니다.

A(Activating event)는 상황 즉, 사건이나 역경의 머리글자입니다. '역경'이 되는 상황은 절친과의 다툼, 시험의 불합격, 애인과의 결별, 가족과의 불화, 직장 내 스트레스, 썸녀의 카톡 읽씹 등 부정적인 상황이면 무엇이든 될 수 있습니다. 

B(Brief)는 관점(생각, 믿음 등)의 머리글자입니다. 역경 즉, 불행한 사건에 대한 본인의 해석입니다.

C(Consequences)는 결과의 머리글자입니다. 다시 말해 사건이나 역경이 있은 후에 어떤 기분, 감정을 느끼고 행동하느냐 입니다. 

많은 사람들이 역경은 자동적으로 감정과 행동으로 이어진다고 생각합니다.

하지만 나의 감정과 행동(C)에 영향을 주는 것은 상황(A)가 아니라 그에 대한 생각, 즉 관점(B)입니다.

A(Activating event) → B(Belief) → C(Consequences)

위와 같은 흐름을 'ABC 일지'로 매일 작성하는 것은 자신의 정서적인 문제를 해결하고 자존감을 높이는 데 매우 탁월한 방법입니다.

인생 명언, 

예를 들어 보고서를 마무리하기 위해 주말에도 출근해서 일을 하고 있는데 같이 일하기로 한 동료가 늦게 왔습니다. 그러자 화가 나기 시작합니다. 이 상황을 'ABC 일지'로 쓸 수 있습니다.

이 일지에 적을 상황으로 가장 좋은 것은 여러분이 평소와 다르게 감정적으로 격한 반응을 보였다는 생각이 들 때입니다.

그런 반응을 했다는 것은 뭔가 부정적이고 합리적이지 못한 생각을 한 것으로 볼 수 있지요.

'ABC일지'는 세 파트로 나누어 작성합니다.

첫 번째 파트는 'A(상황 - 불행한 사건, 역경)'로 일어난 사건을 사실대로 적으면 됩니다. 즉 '팩트'를 적는 것입니다.

이 부분은 최대한 자세히 적는 것이 좋습니다.

'언제, 어디서, 누가, 무엇을' 에 따라 적습니다. 여기서 '왜'는 제외하고 두번째 생각 파트에 써야 합니다.

그러므로 동료가 1시간 이상 늦게 나타났다면 "일요일에 4분기 보고서를 끝내기 위해 김대리하고 오후 1시에 만나기로 했다. 그런데 2시가 되어도 오지 않았다."라고 씁니다.

"김대리가 또 늦었다. 그는 늘 이렇게 행동한다. 정말 무책임한 사람이다. 나는 그와 같이 일하는 것이 싫다. 정말 화가 나 죽겠다." 같은 식으로 써서는 안됩니다. 'A(상황)' 파트는 구체적지만 평가없이 써야 합니다.

인생 명언, 

두 번째 부부은 'B(관점 - 신념, 생각)' 파트 입니다.

이 부분에는 여러분이 상황을 해석하는 내용을 기록하면 됩니다. 단 생각과 감정은 반드시 구분해야 합니다. 

감정은 결과가 될 수도 있기 때문입니다. 

예를 들어,

"그는 나를 무시한다고 생각한다"

"나는 뭐든 제대로 되는 것이 없다" 등은 생각입니다.

이런 생각들은 구할 수 있는 증거를 모아 살펴봄으로써 옳은지 그른지 판단할 수 있습니다.

반면 "나는 그 일에 죄책감을 느낀다."는 감정입니다.

생각과는 달리, 감정은 옳거나 그른 것이 될 수 없습니다. 그래서 그 정확성을 점검해볼 수도 없습니다.

생각을 적을 때는 어느 정도로 확실하게 생각는지도 밝혀야 합니다.

그러기 위해서는 0부터 100까지 점수를 매겨보면 됩니다.

0은 그런 생각을 전혀 갖지 않는 것이고, 100은 자신이 한 생각을 백퍼센트 확신하는 것입니다.

그러므로 김대리의 지각에 대해 "그는 정말 약속을 안 지켜. 정말 믿을 수 없는 사람이야. 어떻게 그런 사람이 우리회사에 들어 왔는지 모르겠어" 라는 생각을 했고 그게 사실이라고 굳게 믿는다면 90정도로 높은 점수를 주면 됩니다.

인생 명언, 

세 번째 파트는 'C(결과 - 감정, 행동)'란 입니다. 

이 부분에는 역경 후 당신이 한 행동이나 마음속에 들었던 감정을 기록합니다.

감정에 따른 기분이 적었다면 역시 0부터 100까지의 등급을 사용해 그 기분의 강도를 나타내 봅니다.

어떤 기분이 아주 강렬했다면 높은 점수를 매기면 됩니다.

위의 상황에서 "김대리의 행동을 참을 수 없어. 매번 이런식이야. 정말 화가나"라는 분노의 감정을 느꼈다면 그 분노의 강도를 적는 것입니다.

작성을 마치면 다시 한 번 살펴봅시다.

각 감정과 행동은 생각과 연계된 것이어야 왜 그런 반응이 나왔는지 이해할 수 있습니다. 경우에 따라 자신이 보인 반응이 마음에 들지 않을 수도 있습니다. 반응을 바꾸고 싶다면 그런 반응이 나오게 만든 자신의 생각을 먼저 이해햐야 합니다.

저도 ABC 일기를 작성하다 보면 가끔 내가 적은 생각과 맞지 않는 행동을 하거나 감정을 느낄 때가 있습니다.

그러면 그런 기분이 느껴졌을 때 진짜 내가 무슨 생각을 하고 있었는지 파악하기 위해 노력해야 합니다.

눈을 감고 그 상황과 내 마음 속에 들었던 감정을 떠올려 봅니다.

그렇게 하면 그런 감정이 들게 만든 생각을 구체적으로 집어낼 수 있습니다.

ABC의 연관관계가 파악되었는데도 여전히 반응의 형태나 세기 때문에 혼란스럽다면 자신의 생각을 완벽히 알아내지 못했다는 뜻입니다. 자신의 감정과 행동을 설명할 수 있는 생각을 늘 찾아낼 수 있다면 이 연습은 성공했다고 봐도 좋습니다.

그럼 더 이해를 돕기 위해 다음 예시를 들어보겠습니다.

인생 명언, 

애인과의 싸움 (분노)

A. 상황

오늘은 여자친구와 단 둘이서 오붓한 저녁을 보내기로 했다. 요즘 둘 다 너무 바빴기 때문이다. 그런데 7시쯤 여자친구에게 전화가 와서 자신의 절친을 데리고 와도 좋은 지 물었다.

B. 생각

그럴 줄 알았다. 우리의 관계를 유지하려고 노력하는 쪽은 언제나 나다. 그녀는 나를 한 달에 한 번만 만나도 만족할 것이다. 우리가 결혼할 거라고 생각하는 것도 나만의 착각일지 모른다.

C. 결과

여러 가지 것들이 느껴졌다. 처음에는 그녀에게 너무 화가 나서 전화기를 쾅 내려놓고 싶었다.

또 몹시 우울하고 슬퍼졌다.

나는 기분이 별로니까 그냥 친구를 만나라고 했고 내일 연락하겠다고 했다. 결국 저녁 내내 집에서 술만 마셨다.

인생 명언, 

뚱뚱한 내 모습 (우울)

A. 상황

요즘 길거리를 지나가다 보면 여자들이 너무 날씬하고 예쁘다. 그런데 나는 너무 뚱뚱하다.

다이어트를 결심하고 일주일 동안 고구마만 먹어보려고도 했었지만 첫날부터 배가 고파서 결국 평소대로 먹어버리고 말았다.

B. 생각

나는 돼지 같은 애다. 의지력이라곤 조금도 없다. 평생 이런 모습으로 살아갈 것이다. 누가 나같은 여자를 좋아 하겠나? 

다 포기하고 그냥 현실을 있는 그대로 받아들이는 편이 나을지도 모른다.

C. 결과

나는 왜 이렇게 생겨먹었을가 생각하니 우울하고 기분이 너무 안좋다.

집에서 문닫고 울기 시작했다. 엄마가 말을 걸어보려고 하셨지만 혼자 있고 싶다고 했다.

더 이상 거울을 보고 싶지도 않다.

인생 명언, 

이렇게 ABC 일기를 작성함으로써 자신을 고통스럽게 하는 부정적이고 비합리적인 신념과 생각에 대해서 알아차릴 수 있습니다. 인지할 수 있다면 바꿀 수 있는 방법 또한 찾을 수 있습니다.

강조하고 싶은 점은 이 방법은 결코 마법이 아니라는 것입니다.

만약 여러분이 칭찬 속에서 숨어 있는 비난을 발견하거나 순조롭게 흐르는 상황 속에서 기가 막히게 불길한 조짐을 찾아 낼 만큼 비관적인 사람이라면, 오랫동안 유지해 온 생각의 경향을 바꾸는 일이 쉽지 않을 수 있습니다.

하지만 시작과 꾸준함만 있다면 그리 어려운 것도 아닙니다.